Имеют ли личные рекорды в беге срок давности? Можно ли верить прогнозу результатов от Гармин? Как ставить беговую цель на следующий год, если в этом году цель перевыполнил? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 211-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Фабрика чемпионов: можно ли скопировать кенийскую систему и бить рекорды в беге? Миф о беге № 125 https://youtu.be/HHnfj0d2fm4 * Почему кенийцы любят тренироваться в группе? Сильный партнёр, команда и соперники. Миф о беге № 126 https://youtu.be/c9WOW-gPPNE * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Новогодние беговые сборы в Кемере (Турция) 2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-kemer-turciya-2026/ * График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://haifa.run * Календарь забегов в Израиле https://haifa.run/races-israel/ * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay Таймкоды: 00:00:00 - Как ставить реалистичные цели и прогнозировать результат? Рекорды и прогресс в беге 00:00:32 - Корректно ли считать прогресс в беге заново, если есть давний личный рекорд лучше? 00:08:12 - Как ставить беговую цель на следующий год, если прежний план перевыполнен? 00:18:19 - Можно ли пробежать полумарафон быстрее двух часов, если 10 км за 54 минуты? 00:21:45 - Как спринтер уровня КМС или мастера спорта пробежит полумарафон или марафон? 00:25:53 - Полумарафон за 1:36 через полгода после полумарафона за 1:38 - это быстрый прогресс или нет? 00:28:17 - Можно ли бежать марафон в темпе 4:00 мин/км, если на тренировке бегу полумарафон в этом темпе? 00:31:54 - Как оценить прогресс на 5 км с 20:30 до 18:21 за пять месяцев тренировок? 00:32:42 - Можно ли доверять прогнозу результатов от Garmin на основе тренировок, где бежишь не в полную силу? 00:35:41 - Как выбирать темп тренировок после результата в карбоновых кроссовках? 00:43:58 - Как снижать нагрузку перед забегом на 10 км и полумарафоном: нужен ли тейпер? 00:48:48 - Почему одни рекорды в беге стоят десятилетиями, а другие постоянно улучшают? 00:54:23 - Почему рекорды на длинных дистанциях улучшаются быстрее, чем рекорды на средних?