Всё о сне
0
0
2
Описание
Два с лишним часа ответов на самые наболевшие вопросы о сне. На вопросы Натальи Парилиной отвечает врач-сомнолог, к.м.н., Елена Владимировна Колесниченко. Насыщенный разговор обо всём, что связано с этим процессом. А именно: Роль сна для здоровья. Потребности во сне у разных категорий граждан. ФАЗЫ СНА И ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ: мужчинам одно, женщинам другое? Как вычислить свое время пробуждения? Совы, голуби, жаворонки. Как нормализовать нарушенный режим сна? С чего начать? Подушки для сна: как выбрать? “Ценность сна за 1 час” - научная обоснованность. Апноэ сна. Храп: причины и устранение. Можно ли ставить несколько будильников на утреннее пробуждение? Нарушение сна в пубертатный период. Нарушение сна у пожилых людей. Постковидные нарушения сна. Сон и восстановление при сменном графике работы. Что можно предложить людям со сменным графиком работы, чтобы уменьшить риски по здоровью? По каким ключевым моментам можно понять, что проблема со сном/режимом вышла из под контроля и пора обратиться к специалисту? Дополнительные материалы к курсу (рекомендации для сменных работников, чек-лист по избавлению от храпа, экспресс-гимнастика от храпа) доступны по [ссылке](https://u.to/FfauIA)